Se você faz uso de anticoncepcional, fique até o final, esse post é para você.

O uso faz com que possa apresentar grande risco de carências nutricionais devido ao aumento do estresse oxidativo provocado no organismo e da carga estrogênica.

Devido a isso, em grande parte dos casos, é necessária a suplementação para suprir essas carências. Com essa reposição dos nutrientes você previne consequências como acne, queda de cabelo, alterações na libido, depressão e até trombose.

Ou seja, não deixe faltar:

1)      Zinco, você encontra em frutos do mar, levedura nutricional, semente de abóbora, carne bovina e oleaginosas

2)      Ácido fólico, você encontra em carnes magras (boi, suína, frango e peixe), lentilha, ervilha, grão de bico, feijões, quiabo, espinafre, repolho e brócolis

3)      Magnésio, você encontra em vegetais folhosos escuro, coentro, semente de abóbora, aveia e oleaginosas

4)      Vitamina B 12, são alimentos fonte, carnes no geral, ovos e queijos

5)      Coenzima Q 10, oleaginosas, tofu, cereais integrais, brócolis, couve e espinafre

Se ficou interessada por mais informações de como proceder,  busque um nutri para te orientar da melhor maneira.

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