A importância de uma boa noite de sono e de atenção a distúrbios como ronco, apneia e insônia devem ser levadas a sério, alertam especialistas. É que entre os problemas que estes distúrbios podem acarretar estão ansiedade, depressão, dificuldade de memória e até aumento da probabilidade de acidente vascular cerebral. Isso ocorre porque o sono é um dos principais reguladores da pressão arterial e do metabolismo. E quando há baixa na qualidade dele, o corpo perde a capacidade natural de equilibrar esses fatores, o que aumenta os riscos do AVC. Essas são questões que marcam os debates do Dia Mundial do Sono, celebrado em 19 de março. Como explica o neurocirurgião Victor Hugo Espíndola. 

“Aqueles pacientes que têm dificuldade de dormir, que dormem muito pouco e principalmente aqueles pacientes que têm apneia do sono, que levam a qualidade do sono muito ruim, isso são faturas de risco importantes, não só para o AVC, mas como todas as doenças cardiovasculares.”

O especialista dá dicas para quem tem dificuldade de pegar no sono. 

“Dormir bem é fundamental. Quando o nosso cérebro repousa. O sono adequado é extremamente importante. Então se paciente tem dificuldade em dormir, ele tem que procurar ajuda de um médico especialista no sono. Se ele tem apneia do sono, ou seja, se ele ronca durante quando ele está dormindo, o ideal é que ele faça uma polisonografia e investigue isso direitinho.”

Outras orientações para regular o sono são evitar o consumo excessivo de cafeína e álcool, especialmente antes de dormir, e a prática de atividades físicas.